Inhale – Exhale

A reminder…

Adem in, adem uit…IMG_4895 kopie

Daar moet ik mezelf soms meerdere malen per dag op wijzen.
Soms loop je jezelf zo hard voorbij dat je letterlijk vergeet je longen te vullen met die broodnodige energie…met die luchtledigheid.

Ik heb het vaak nodig dat iemand tegen me zegt: “Elke, leg dat nu eens aan de kant.”, “Elke, pauzeer!” of “Elke, geniet nu eens van een klein gelukzalig rustmomentje!”. Ik ben ze dankbaar… de mensen die me zo goed kennen en weten dat ik het nodig heb daarin gestuurd te worden. Bedankt! [Read more…]

Loooqs

Water Bottle Infuser – 0,8l

IMG_4886

Ik heb het altijd moeilijk gevonden: de in mijn ogen ‘gedoemde’ richtlijn van plus / minus 1,5l water per dag. Ik druk het misschien ietwat dramatisch uit, maar voor mij niet simpel. Nooit geweest. Eén foutje: tijdens de kindertijd weinig aandacht voor dit belangrijke glaasje d’eau! Meervoud… 1,5 tot 2l,  zo zeggen ze toch altijd. Ook ik kreeg die richtlijn onder mijn neus geduwd tijdens mijn studie voeding. Al zijn er eigenlijk formules om te berekenen hoeveel water je per dag zou moeten drinken, afhankelijk van je lichaamsgewicht. Want weinig water drinken is niet oké, maar veel dan ook weer niet. Eén ding is zeker: je hebt het NODIG, wil je gezond kunnen functioneren.

“Ook water drink je gematigd.”
“Alles met een ‘té’ voor, is een ‘‘ te veel.”

Maar goed, laat het ons niet boekkundig of theoretisch houden. Ik hanteer voor mezelf nog steeds de regel: 1,5l water per dag. Een streefdoel dat ik niet dagelijks haal, jammer genoeg. En nee, eigenlijk geen enkel excuus is geldig! [Read more…]

Breakfast at 8?

#3 – HelloFresh

Ik kreeg onlangs te horen dat ik wel erg veel tijd moest hebben…
Waarom? Omdat ik telkens uitgebreid ontbijt, – volgens velen blijkbaar ingewikkelde, maar wel smakelijk uitziende ontbijtjes klaarmaak. Dat erg veel tijd hebben klopt niet; het is wel zo dat ik er tegenwoordig méér tijd voor maak. Maar! Dat moet, wil je gezonde voeding vooropstellen.

Nog een ander beweert dat mijn ontbijtjes er helemaal niet zo uitzien, dat ik mensen misleid met vele filtertjes en maar doe alsof met al dat gephotoshopperdepop. Highlights here, highlights there, everywhere?! Naja,…zucht!

En de collega op het werk vraagt al eens een hapje…want ik heb toch steeds meer dan genoeg. “Eet jij dat allemaal op?”, krijg ik meermaals te horen én dan met zo’n bedenkelijk glimlachje erbij. Ja, maar het is wel het enige moment van de dag dat ik echt rijkelijk mijn maagje plezier. Ik ben er ook van overtuigd dat dit de manier is om gezond mijn dag door te komen.

Noot: Ik ontbijt wel degelijk dagelijks – omdat het zo hoort!
De ene keer al wat uitgebreider dan de andere.
De ene keer al wat beter ogend dan de andere.

IMG_4510
[Read more…]

Egg cited

Paasvakantie…

… die heb ik inderdaad nu ik fulltime in het onderwijs sta.
Geweldig natuurlijk, kan ik niet ontkennen! Ik ga er ten 100 van genieten ook.
Maar voor ik verder ga: Vrolijk Paasfeest!

Voor blog 2

Vakantie staat gelijk aan ontspannen, tijd maken voor dingen die ik graag doe.
Lees: creatief zijn.
Lees: laat me alsjeblieft even alles uit mijn hoofd neerschrijven of tekenen of…enkele leuke foto’s nemen.

Ik kruip daarom vandaag de hele dag in mijn pen…. Of in mijn penseel… Of in mijn krijt…
Ik heb zin om te schrijven, te schilderen, te krijten.
Heel wat artikels uit te schrijven die in mijn hoofd zitten.
Zin om dat penseel nat te maken.
Mijn handen een krijtkleur te geven.
Heel wat kleine droedels beter vorm te geven. Laat me even doen de komende twee weken! Mijn handen jeuken…
[Read more…]

Waarom?

Daarom!

Ik heb een vraag voor jullie:
“Vind je het ook soms vermoeiend je steeds te moeten verantwoorden?”

“Waarom doe je dit?”
“Waarom doe je ook dat?”
“Waarom…”

Waarom? Daarom! (Elke Uyttenhove)

Het is me opgevallen; hoe vaak ik de waarom-vraag voorgeschoteld krijg.
Dit vaak binnen de context van mijn professionele leven, maar ook binnen mijn engagementen die ik aanga in mijn vrije tijd.

“Waarom heb je voeding gestudeerd?”
“Waarom de combinatie met het grafische? Ik snap de link niet.”
“Waarom steek je je tijd in vrijwilligerswerk?”
“Waarom hou je je bezig met bloggen? Wat haalt dat uit!”

Ja hoor, deze krijg ik dagelijks op mijn bord. Smakelijk is het niet. Zou je iedere dag hetzelfde willen kauwen? Ik dacht het niet. In het begin beantwoordde ik deze waarom-vragen uitgebreid, met heel veel gedrevenheid, vanuit een gemotiveerde instelling. Je wil tenslotte jouw gepassioneerde instelling overdragen. Maar, die energie werd niet beloond. Integendeel, er kwamen nog meer vragen. Daarom zwakte mijn energie af. Ik antwoord nu “Daarom. Omdat ik het wil!”.

Zo kreeg ik deze week twee waarom-vragen die me inspireerden dit artikel te schrijven.
Eerlijk waar: ik word er moe van! [Read more…]

Lust jij ook wel een bananenpannenkoek?

Smullen in de ochtend

Zoals beloofd, voorzie ik jullie van het receptje van de overheerlijke bananenpannenkoeken.
Ze staan hier wel vaker op het menu.

Bananenpannenkoeken - Elke Uyttenhove

Bananenpannenkoeken – Elke Uyttenhove

 

Te stevig hoor ik jullie denken? Stevig dat is het zeker en vast, maar zeker niet ongezond en tevens de ideale starter voor je dag. Dit ontbijt voorziet je van de benodigde voedingsstoffen (koolhydraten, eiwitten, vetten, vitaminen en mineralen, voedingsvezels) en voldoende energie om er tegen aan te gaan. De voorbereiding is éénvoudig, maar het klopt wel dat je inderdaad de tijd moet nemen om dit op tafel te toveren. Zo een keer in de week, moet lukken toch?! [Read more…]

Een te lege agenda, wat doet dat met je?

5 tips om die leemte op te vullen

 

“Ik wou dat ik zoveel vrije tijd had als jou!”
“Jij moet spreken, je hebt het niet zo druk hé!”
“Hoe kan jij nu last hebben van vermoeidheid en/of stress?”
“Wat een zorgeloos leven heb je: geen werkdruk, geen kinderen, geen tijdsgebrek.”

Is het gras echt groener dan? - Elke Uyttenhove

Is het gras echt groener dan? – Elke Uyttenhove

 

Mensen klagen vaak over een gebrek aan vrije tijd. Er is werk, het huishouden, een gezin, randactiviteiten, sociale verplichtingen,… Nauwelijks tijd voor zichzelf, voor wat cosy time met je partner. Een druk en gehaast leventje kan nare gevolgen met zich meebrengen (vb. slaaptekort, oververmoeidheid, stress, prikkelbaarheid, te weinig contact met vrienden, depressie,…). Zo een welverdiende me-time is bij iedereen welkom. Het heeft bovendien een heleboel voordelen voor je gezondheid. Ontspannen, je batterijen opnieuw opladen, vooral doen waar je op dat moment zin in hebt. Zalig.

Maar bedenk het eens andersom: “Een te lege agenda, wat doet dat met je?”. Te veel vrije tijd komt daarom niet overeen met happy-time. Het hangt er dan natuurlijk van af wat je met die vrije tijd doet, toch? Hoe je er mee omgaat?! Maar de focus op tijd is niet gezond.

Stel je nu eens voor dat je geen werk hebt, misschien ook geen partner en weinig randactiviteiten. Goed om te verdrinken in eenzaamheid? Daarom niet altijd, maar die emotionele stabiliteit zal toch zwaar op de proef worden gesteld. Die gaat wankelen of serieus wankelen. En, eenzaamheid is een lelijk beestje en het voelt helemaal niet als me-time. Ben je dan iemand die gaat zitten kniezen? Of eerder iemand die de boel wil gaan keren? Je persoonlijkheid bepaalt in dat geval veel, dat klopt. Maar weet je welke factor je hierdoor kan sleuren? Positiviteit! Je eigen mindset, dat heb je toch nog steeds het meest onder controle? Daarom niet volledig, maar toch. Doe er alles aan om er grip op te krijgen! Alleen dan stap je in de goede richting. Geef vooral niet toe aan die negatieve gedachten. Dat is te gemakkelijk. [Read more…]

Wat nou met die excuses als ‘geen tijd’ en ‘geen honger’!

5 (verkeerde) redenen waarom mensen niet ontbijten.

 

“Het ontbijt is de belangrijkste maaltijd van de dag.”
“Ontbijt als een keizer, lunch als een prins en dineer als een bedelaar.”

Ontbijten - Elke Uyttenhove

Het zijn van die standaardzinnetjes. Iedereen kent ze, maar toch wordt het ontbijt vaak overgeslagen of verwaarloosd. Ik zie vaak wenkbrauwen fronsen wanneer ik zeg: “Sla het ontbijt alsjeblieft niet over!”. Ik kan enkele redenen bedenken waarom mensen het ontbijt niet nuttigen:

1. Geen tijd ‘hebben’.
2. Geen honger hebben.
3. De belangrijkheid van de maaltijd onderschatten.
4. Een maaltijd minder; minder grote calorieopname op een dag; sneller vermageren.
5. Geen ontbijt in huis.

Geen van deze 5 redenen zijn aanvaardbaar te noemen.
Ik geef even wat meer uitleg. [Read more…]

Een verkeerde opvatting over de voedingsdeskundige, me dunkt!

“Oh, dan kan jij me wel een keer…”

Noot: “Neen, ik eet niet als een konijn!”

Wanneer ik nieuwe mensen leer kennen – via sociale of sportactiviteiten, via een nieuwe opleiding die ik volg, binnen mijn professionele carrière – komt steeds dezelfde vraag terug:

“Wat doe je?.

En natuurlijk slaat dat op hetgeen je beroepsmatig doet. Momenteel kan ik daar geen éénduidig antwoord op geven, want ik doe een beetje van alles hier en daar. Dat weten jullie intussen wel. Mijn antwoord beslaat dan ook niet één enkel woord. Ik heb een paar zinnen nodig en vaak roept het dan nog meer vraagtekens op door de bizarre combinatie van mijn studies.

Voedingsdeskundige / Diëtiste - Verkeerde opvattingen ( Elke Uyttenhove)

Voedingsdeskundige / Diëtiste – Verkeerde opvattingen (Elke Uyttenhove)

Eén soort reactie valt op. Ik hoor het echt 9 op de 10 keer.
“Oh, je bent diëtiste / voedingsdeskundige! Dan kan jij mij helpen om te vermageren / op gewicht te komen. Kan je me eens (snel) een ‘dieet’ voorschrijven?”. [Read more…]

Knopen zijn er om doorgehakt te worden!

Niet over één nacht ijs hoor.

Bloggen - Enkele veranderingen op til!

Bloggen – Enkele veranderingen op til!

Toegegeven: ik heb in de knoop gezeten.
Tevens ook de verklaring voor deze ‘blogdip‘.

Het zal jullie wellicht niet ontgaan zijn dat er de laatste weken minder artikels verschenen op Yellow Me. Ik geef jullie daar nu graag een verklaring voor.

De redenen zijn niet te vinden bij ‘het geen zin hebben om te bloggen’ – integendeel! – of het ‘niet weten waarover te bloggen’. Je leest het wel hier en daar: bloggers die even wat gas terug nemen omdat de goesting en de inspiratie, soms ook de tijd ontbreekt. Dit is hier absoluut niet het geval. Ik heb tijd zat nu ik actieve werkzoekende ben, ik heb ideeën in overvloed en de goesting is er zeker niet minder op geworden. Integendeel, integendeel, integendeel! [Read more…]

Ironie (!)

#24 – Zoete Zwartkijker

Deze stijlfiguur veroorzaakt wel eens misverstanden. Maar, ik vind ze geniaal! Zo geniaal!
Ik maak er dan ook maar al te vaak gretig gebruik van. Zo hier een daar! Het vrolijkt het boeltje op! Normaal kan men aan de hand van gezichtsuitdrukkingen en intonatie de verstaander extra duidelijk maken dat het gezegde niet letterlijk bedoeld is.

Maar hier. In geschreven teksten ligt dat anders. Noch lichaamstaal, noch intonatie aanwezig.
Sommige schrijvende zielen zullen dan een smiley gebruiken om een extra hint te geven, maar dat gaan we hier niet doen hoor! Nee! Misschien kunnen we een ironieteken gebruiken (!)? Dat wordt ook gebruikt in de literatuur, zo ergens dacht ik.

Gelukkig prijkt een duidelijke titel aan het hetgeen volgen zal. Bedankt TL, dat is duidelijk (!)

Zoete Zwartkijker - TL

Logo Zoete Zwartkijker – TL

[Read more…]

Van tijd tot tijd

De focus op tijd

“Er valt veel te zeggen over ‘Tijd’. Vandaar dat ik er even over schrijf.”

Afgelopen dagen is het me beginnen dagen: de focus op tijd is niet meer normaal.
Als kind sta je er niet bij stil, maar hoe ouder je wordt, … hoe sterker die focus toeneemt.
Ik weet niet goed of je weet wat ik bedoel?

Van tijd tot tijd (by Elke Uyttenhove)

Van tijd tot tijd (by Elke Uyttenhove)

[Read more…]

Zoet oh SnoepZoet!

Een tip voor iedereen
die een leuk en lekker cadeautje zoekt!

ZOET - Webshop / Een leuke tip voor iedereen die een lekker cadeautje zoekt!

ZOET – Webshop / Een leuke tip voor iedereen die een lekker cadeautje zoekt!

Oh! Ik kan er maar geen genoeg van krijgen.
De webshops rijzen de pan uit and I love it! Jij niet?

Elke dag ontdek ik wel een nieuwe it-girl op Instagram die ik ‘MOET’ volgen, een nieuwe blog om aan mijn feed op Bloglovin toe te voegen, een nieuw weetje,…
Maar zo ook kwijl ik op alles wat ik mooi vind in de online shoppingwereld. Ik maak dan massa’s winkelkarretjes / verlanglijstjes aan; soms kan ik er niet aan weerstaan, soms heb ik wel even geduld. Tegenwoordig wordt er hier meer online dan fysiek geshopt. Het is toch gewoon oh-zo gemakkelijk!

Mijn oog viel op een tweet in mijn twitterfeed van @snoepzoet. De naam alleen al klinkt zoet in de oren. Ik nam een kijkje in de webshop en dat stond me meteen al aan. Cuberdon, Haribo Frambozen, Antwerps spek,… Tot hier mijn betoog. Er hoeft niet meer gezegd.

“Zal ik, zal ik niet?”
“Ja, ik zal!”
“Nee, ik zal niet!”
“Of…”
[Read more…]

Ik heb een leuk nieuwtje!

Vriendinnenonline

Ik heb een kleine aankondiging voor jullie!

Vriendinnenonline - Ik heb een nieuwtje!

Vriendinnenonline – Ik heb een nieuwtje!

Kennen jullie Vriendinnenonline al? Nee? Dan laat ik je vandaag kennismaken. Wel, neem gerust een kijkje op deze leuke blog.
Priscilla vertelt jullie er meer over. Je vindt er tal van leuke artikelen in verschillende categorieën: Liefde & Gezin, Body & Mind, Style & Beauty, Home & Kitchen, Reizen & Cultuur en Daily Life. De opzet? Het vinden van nieuwe vriendinnen om te sporten, te koken, uit eten te gaan, evengoed voor een leuk gesprek.

 

 

Vriendinnenonline werd in 2014 verkozen tot ‘Beste website van het jaar‘ onder de categorie ‘Daten‘. Dat wil meteen ook zeggen dat deze website meer dan succesvol is en sterk gewaardeerd wordt door het publiek.

Ik laat jullie graag weten dat ik vanaf nu zal schrijven voor dit online magazine. Vind ik leuk!
Natuurlijk heb ik mijn handen (nog niet helemaal!) vol met mijn eigen blog, maar deze nieuwe samenwerking / uitdaging ga ik graag aan. Ik behoor nu tot één van haar ‘fanatieke bloggers’, zoals ze vertelt. [Read more…]

Elementaire beleefdheid is soms ver te zoeken!

Waar ik boos van werd!

“Lieve mensen, heads up: het gaat hier over elementaire beleefdheid.”

Sollicitaties.
Ik denk dat ik wel kan stellen dat ik er heel wat ervaring mee heb, in verschillende sectoren.
En die ervaring kan twee kanten op gaan: positief of negatief.

Solliciteren - elementaire beleefdheid

Solliciteren – elementaire beleefdheid

Het al dan niet hebben van de job bepaalt daarom niet deze ervaring.
Ik heb heel wat positieve sollicitatietrajecten doorlopen, waarbij ik dan misschien wel niet altijd de eerste podiumplaats behaalde, ik op de tweede trede zegevierde, maar waar ik toch een goed gevoel aan over hield. Oké, het ondervinden van die teleurstelling omdat je er net naast greep is niet prettig, maar toch. Het hoeft daarom niet altijd ‘heerlijk’ negatief te zijn. [Read more…]